Hab den Mut dir selbst zu begegnen – gerade in der Krise!

Hab den Mut dir selbst zu begegnen – gerade in der Krise!

Krisen können viele Namen tragen. Da gibt es die Ehekrise, Finanzkrise, Sinnkrise, Wirtschaftskrise, hormonell gesteuerte Krise und einige mehr.

Der Duden bezeichnet die Krise als „schwierige Lage“. Und als einen „kritischen Wendepunkt“.

Es gibt die Krisenanfälligkeit, Krisenmüdigkeit und Krisenüberwindung.

Es gibt Menschen, die Krisen verabscheuen und alles dafür tun, auf keinen Fall in eine Krise zu geraten.

Dann gibt es Menschen, die wünschen sich zwar auch keine Krisen, sehen in ihr aber Chancen und Wachstumsmöglichkeiten.

Krisen haben die Macht zu zerstören.

Und Krisen tragen das Potenzial in sich, Gutes oder gar Besseres aus dem Alten entstehen zu lassen.

Erlebt eine Raupe im Kokon eine Krise?

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Die Ressourcen-Lupe!

Die Ressourcen-Lupe!

Diese Übung steigert deine Wertschätzung gegenüber den kleinen Freuden des Lebens im gegenwärtigen Moment!

In Coaching-Kreisen wird diese Übung auch „Die Ressourcen-Brille“ genannt. Ich empfinde den Begriff „Lupe“ aber als passender, da gerade ungeübte Juwelen-Sucher manchmal ganz schön genau hinschauen- und fühlen müssen, um die Geschenke des Moments aufzuspüren.

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Auf Droge durch`s Angstland zum Vagus. Meine ganz persönliche Geschichte …

Auf Droge durch`s Angstland zum Vagus. Meine ganz persönliche Geschichte …

Oder: wie geht Emotionsregulation?

Angst und Depressivität sind teilweise veranlagt. Unsere Gene und Erfahrungen beeinflussen unsere Vulnerabilität in Bezug auf die Anfälligkeit für Ängste und Depressionen.

In dieser Hinsicht vulnerable – also verwundbare – Menschen besitzen eine geringere Widerstandsfähigkeit gegenüber negativen Einflüssen. Wenn wir zu denen gehören, die ihre Empfindlichkeit gegenüber Stress schon früh mit auf den Weg bekommen haben und sie zusätzlich auch noch von uns nahen Menschen vorgelebt wurde, dann ist es für uns wichtig, unser Nervensystem auf eine gute und sinnvolle Weise regulieren zu können. Wer darüber hinaus Traumatisches erlebt hat, profitiert besonders von dieser Fähigkeit!

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Sofort entspannt durch diese einfache Atemübung!

Sofort entspannt durch diese einfache Atemübung!

Dies ist eine aus dem Yoga stammende Pranayama-Übung.

Was du von dieser Übung hast:

  • dein Immunsystem wird gestärkt
  • dein Blutdruck reguliert sich nach unten
  • deine Herzfrequenz wird gesenkt
  • dein Nervensystem beruhigt sich
  • dein Schlaf kann sich verbessern
  • du hast danach wieder mehr Energie
  • du fühlst dich ausgeruht

Wenn du gestresst bist, wirkt diese Übung wahre Wunder!

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Positiver Jahresrückblick – nicht nur zu Silvester!

Positiver Jahresrückblick – nicht nur zu Silvester!

Ich liebe den Jahresausklang mit seiner innewohnenden Neugier auf das kommende Jahr. Die Hoffnung ist groß, dass sich Dinge zum (noch) Besseren entwickeln und der Antrieb riesig, viel dafür zu tun.

Und hinter das alte Jahr wird der Haken gesetzt. Geschafft! Manchmal mit dem Zusatz „endlich“!
Gerade dann, wenn wir eine herausfordernde Zeit hinter uns lassen, lohnt sich der „positive Jahresrückblick„.

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