Kategorie: Übungen

Du bist reich!

Du bist reich!

von danielatau ♥ 0 Leave a Comment

Was hast du von dieser Übung?

  • Ein größeres Bewusstsein dafür, was dir wirklich gut tut und was du bereits für wertvolle Ressourcen in deinem Leben hast
  • Du erkennst, aus was für einer Fülle an Möglichkeiten du schöpfen kannst, damit es dir besser geht. Du musst es nur tun!
  • Nach der Übung bist du mit großer Wahrscheinlichkeit motivierter, die Dinge anzugehen, die dir Kraft und Energie geben
  • du weißt es: je mehr du selber für dein Wohlbefinden tust, desto höher steigt dein Glückserleben!
  • Deine Gesundheit profitiert davon und die Menschen in deiner Umgebung ebenso ; )
  • Wenn Du Dich in einer beruflichen (Neu-)Orientierungsphase befindest, erkennst Du, wieviele Ressourcen/Fähigkeiten/Möglichkeiten Du besitzt, mit denen Du Deinen beruflichen Weg (mit-)gestalten kannst
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Reise zum inneren Wohlfühl-Ort.

Reise zum inneren Wohlfühl-Ort.

von danielatau ♥ 1 Comment

Ressourcen-Juwel:

Die Fähigkeit, dich mit Hilfe deiner Fantasie in dir selbst wohl zu fühlen

Diese Übung habe ich von einer Technik aus der Psychotherapie abgeleitet, die „Der sichere Ort“ heißt. Deine Reise zum inneren Wohlfühl-Ort kann dir Abstand zu den täglichen Herausforderungen des Alltags schenken. Du wirst dir auf eine gute Weise wieder etwas näher kommen und dich in dir selbst geborgener fühlen.

Du brauchst dafür lediglich etwas Ruhe und deine Fantasie!

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Jeder Mensch ist intelligent und talentiert – auch DU!

Jeder Mensch ist intelligent und talentiert – auch DU!

von danielatau ♥ 1 Comment

Ressourcen-Juwelen: deine Intelligenzen, Talente, Stärken – und die Erinnerung daran, dass du viel mehr bist, als deine (damaligen) schulischen Leistungen. Wertvoll für den Prozess der beruflichen (Um-)Orientierung!

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Beginne dir die richtigen Fragen zu stellen!

Beginne dir die richtigen Fragen zu stellen!

von danielatau ♥ 0 Leave a Comment

Was möchtest du stattdessen?

Wir können uns und unsere Lebensumstände auch ohne persönlichen Coach lösungsorientiert reflektieren und verändern.

Das kostet nix – außer ein bisschen Zeit und Mut, uns selbst zu begegnen : )

Wie?

Indem wir uns sinnvolle Fragen stellen!

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Es geht auch anders!

Es geht auch anders!

von danielatau ♥ 2 Comments

»Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.«

Und wenig fällt ihm schwerer, als seine Gewohnheiten zu verändern.

Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit meist nach außen gerichtet. Dort stellen wir uns allen möglichen Herausforderungen und tun das häufig ziemlich automatisiert in immer ähnlichen Verhaltensmustern. Das Gehirn möchte Energie sparen, das ist u.a. sein Job. Ist also eigentlich alles okay soweit : )

Wenn unsere Routinen aber plötzlich gestört werden, weil der Job nicht mehr existiert oder die Freundin sich vom Acker gemacht hat, steht sie da, die Krise.

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Die Ressourcen-Lupe!

Die Ressourcen-Lupe!

von danielatau ♥ 1 Comment

Diese Übung steigert deine Wertschätzung gegenüber den kleinen Freuden des Lebens im gegenwärtigen Moment!

In Coaching-Kreisen wird diese Übung auch „Die Ressourcen-Brille“ genannt. Ich empfinde den Begriff „Lupe“ aber als passender, da gerade ungeübte Juwelen-Sucher manchmal ganz schön genau hinschauen- und fühlen müssen, um die Geschenke des Moments aufzuspüren.

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Sofort entspannt durch diese einfache Atemübung!

Sofort entspannt durch diese einfache Atemübung!

von danielatau ♥ 5 Comments

Dies ist eine aus dem Yoga stammende Pranayama-Übung.

Was du von dieser Übung hast:

  • dein Immunsystem wird gestärkt
  • dein Blutdruck reguliert sich nach unten
  • deine Herzfrequenz wird gesenkt
  • dein Nervensystem beruhigt sich
  • dein Schlaf kann sich verbessern
  • du hast danach wieder mehr Energie
  • du fühlst dich ausgeruht

Wenn du gestresst bist, wirkt diese Übung wahre Wunder!

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Atem-Meditation – einfach und wirkungsvoll …

Atem-Meditation – einfach und wirkungsvoll …

von danielatau ♥ 0 Leave a Comment

… und warum sie gerade für Anfänger so wertvoll ist!

Diese Meditation ermöglicht dir:

  • dich von belastenden Gedanken zu distanzieren
  • deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern
  • dein Nervensystem zu beruhigen
  • präsenter im Moment zu sein
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Bedeutet das Streben nach Glück negative Gefühle „weg zu machen“? Nein – im Gegenteil!

Bedeutet das Streben nach Glück negative Gefühle „weg zu machen“? Nein – im Gegenteil!

von danielatau ♥ 0 Leave a Comment

Ressourcen-Juwel: Annahme von unangenehmen Gefühlen

Schon des öfteren wurde ich gefragt, ob „glücklich sein“ oder das „Streben nach Glück“ für mich bedeutet, Probleme und die dazugehörigen unangenehmen Gefühle wegzuschieben. Negative Gedanken sofort durch positive zu ersetzen, damit wir bloss nicht unglücklich werden.

Und meine Antwort ist: nein! Ich behaupte sogar, dass wir nur dann langfristig glücklich sein können, wenn wir den sogenannten negativen Gefühlen den Raum geben, den sie verdienen.

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Eine Handvoll Ressourcen-Juwelen

Eine Handvoll Ressourcen-Juwelen

von danielatau ♥ 1 Comment

Ressourcen-Juwelen: Schöne Momente der vergangenen Stunde

Diese Ressourcen-Übung kannst du immer dann machen, wenn du ein wenig Ruhe zum Nachdenken hast. In der Bahn, auf der Arbeit oder wo du dich auch gerade befinden magst. Auch hier gilt wieder: trainiere dich darin, auch die ganz kleinen Dinge wertzuschätzen!

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Positiver Jahresrückblick – nicht nur zu Silvester!

Positiver Jahresrückblick – nicht nur zu Silvester!

von danielatau ♥ 0 Leave a Comment

Ich liebe den Jahresausklang mit seiner innewohnenden Neugier auf das kommende Jahr. Die Hoffnung ist groß, dass sich Dinge zum (noch) Besseren entwickeln und der Antrieb riesig, viel dafür zu tun.

Und hinter das alte Jahr wird der Haken gesetzt. Geschafft! Manchmal mit dem Zusatz „endlich“!
Gerade dann, wenn wir eine herausfordernde Zeit hinter uns lassen, lohnt sich der „positive Jahresrückblick„.

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